¿Has probado a pedir algunos de sus amigos cómo subir de peso rápido? ¿Bueno, si usted lo hizo estoy seguro que tenes una respuesta sorprendida, derecha? Pensarán que estás borracho o algo así. Muchas personas pueden aceptar para escuchar a la otra pregunta "cómo perder peso?' pero no para aumentar de peso.
Otros le dará una respuesta sencilla a la pregunta que simplemente a comer más. Esta puede ser la forma mejor que aquellos que no reciben la pregunta y puede ser ya pensaban de esta respuesta. Comer más de lo que quema es lo primero que debe hacer para subir de peso. Pero no creo que desea poner en grasa luego odio a sí mismo y tratar de perder de nuevo. Este aumento en su peso no debe ser en el músculo de la grasa. No es suficiente, que es necesario seguir el plan de entrenamiento de peso regular para construir tus músculos y evitar que aumente la grasa almacenada en su cuerpo que es algo que realmente no desea pasar tan sólo comer más de lo que usted quema.
Lo primero es saber cuántas calorías consumes al día. Simplemente calcular las calorías que consume diariamente durante una semana. Ahora puede comer más de lo que usted está acostumbrado. Consumir unos 300-400 calorías calcular más de lo que tienes en la semana anterior. Recordar que es no sólo acerca de comer más pero usted deben prestar atención al tipo de alimentos que usted come y programa de entrenamiento de peso.¿
Sigue comiendo la comida chatarra? Si sí, esto debe ser lo primero para evitar si desea obtener resultados. Su dieta debe contener 20-50% de carbohidratos. 30-40% de proteína y 20-40% de grasa. Jugar con estas proporciones hasta obtener los mejores resultados ya que es diferente de uno a otro.
El otro muy importante lo que debe ser una parte principal de su plan es entrenamiento con pesas. No estoy hablando acerca de los ejercicios aquí, no hablando de ejercicios de cardio, ejercicios de abs o cualquier otros ejercicios distintos de levantamiento de pesas. El peso más utiliza las fibras musculares más que trabajará en su músculo el músculo más que ganarás. Usted debe ser capaz de hacer con 6-12 reps por juego, no usar pesas livianas para hacer más representantes pensando que usted ganará más peso.
El resto es una cosa muy importante para obtener resultados de entrenamiento con pesas. Tren a veces una hora 2 o 3 a la semana y esto deberían ser suficiente. Ir fácil en usted mismo o puede dañar sus músculos, dar tiempo para recuperarse y crecer.
Ahora escucha, no perder energía y renunciar porque no vi ningún resultado en los primeros días de su plan. Recuerdo 'Sin dolor No Gain' no es un proceso muy fácil, como se podría pensar, pero al mismo tiempo si muchos otros lo hicieran lo puede hacer demasiado. Si usted puede encontrar a alguien que tiene el mismo objetivo como usted sería genial trabajar con él o ella. Éxito no es para gente PEREZOSA, período.
Otros le dará una respuesta sencilla a la pregunta que simplemente a comer más. Esta puede ser la forma mejor que aquellos que no reciben la pregunta y puede ser ya pensaban de esta respuesta. Comer más de lo que quema es lo primero que debe hacer para subir de peso. Pero no creo que desea poner en grasa luego odio a sí mismo y tratar de perder de nuevo. Este aumento en su peso no debe ser en el músculo de la grasa. No es suficiente, que es necesario seguir el plan de entrenamiento de peso regular para construir tus músculos y evitar que aumente la grasa almacenada en su cuerpo que es algo que realmente no desea pasar tan sólo comer más de lo que usted quema.
Lo primero es saber cuántas calorías consumes al día. Simplemente calcular las calorías que consume diariamente durante una semana. Ahora puede comer más de lo que usted está acostumbrado. Consumir unos 300-400 calorías calcular más de lo que tienes en la semana anterior. Recordar que es no sólo acerca de comer más pero usted deben prestar atención al tipo de alimentos que usted come y programa de entrenamiento de peso.¿
Sigue comiendo la comida chatarra? Si sí, esto debe ser lo primero para evitar si desea obtener resultados. Su dieta debe contener 20-50% de carbohidratos. 30-40% de proteína y 20-40% de grasa. Jugar con estas proporciones hasta obtener los mejores resultados ya que es diferente de uno a otro.
El otro muy importante lo que debe ser una parte principal de su plan es entrenamiento con pesas. No estoy hablando acerca de los ejercicios aquí, no hablando de ejercicios de cardio, ejercicios de abs o cualquier otros ejercicios distintos de levantamiento de pesas. El peso más utiliza las fibras musculares más que trabajará en su músculo el músculo más que ganarás. Usted debe ser capaz de hacer con 6-12 reps por juego, no usar pesas livianas para hacer más representantes pensando que usted ganará más peso.
El resto es una cosa muy importante para obtener resultados de entrenamiento con pesas. Tren a veces una hora 2 o 3 a la semana y esto deberían ser suficiente. Ir fácil en usted mismo o puede dañar sus músculos, dar tiempo para recuperarse y crecer.
Ahora escucha, no perder energía y renunciar porque no vi ningún resultado en los primeros días de su plan. Recuerdo 'Sin dolor No Gain' no es un proceso muy fácil, como se podría pensar, pero al mismo tiempo si muchos otros lo hicieran lo puede hacer demasiado. Si usted puede encontrar a alguien que tiene el mismo objetivo como usted sería genial trabajar con él o ella. Éxito no es para gente PEREZOSA, período.
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